拉力器是一種不錯的健身器材，可以用來鍛煉身體上的肌肉。對于喜歡健身的人士，究竟該如何來利用拉力器健身呢?拉力器健身的動作有哪些呢?在使用拉力器的時候需要注意哪些問題?如果真的想要了解的話，不妨跟著小編一起看看。

　　1、拉力側(cè)彎舉

　　將一繩束掛在低位滑輪上，身體站于拉力器前，略側(cè)向一邊。單手握住繩束的一端，掌心向內(nèi)，手臂在身體一側(cè)充分伸展。動作：肘關(guān)節(jié)彎屈，將繩束拉向你的肩部，保持手腕姿勢不變(不要翻腕，保持掌心向內(nèi))。當拉到最高點時，你的拇指應(yīng)最靠近你的肩部。肘部緊靠在身體一側(cè)以固定。然后慢慢地放至原位。兩臂交替進行。

　　2、拉力器托臂

　　用拉力器進行托臂彎舉鍛煉可以在開始和結(jié)束時仍保持肌肉的緊張度，這是在自由舉重時無法做到的。將托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上時，正好面對拉力器。將一個有可轉(zhuǎn)動外套的直杠或曲杠掛于低位滑輪上。將上臂靠在托臂凳的靠墊上。動作：保持你的上臂和肘部位置不動，屈臂將橫杠上舉至最高點。在最高點處停頓片刻后，再慢慢地將橫杠放低至開始位置。

　　3、拉力器俯身側(cè)平舉

　　俯身身體接近水平位置，兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對握住拉力器把柄，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。兩手持柄向兩側(cè)舉起，直至上臂與背部平行，最好超過這一位置，稍停，然后放下把柄還原。重復做。

　　以上是小編整理的關(guān)于拉力器的三種鍛煉方法，希望大家閱讀本文后能對拉力器的鍛煉方法有更多的了解。如果想知道更多關(guān)于拉力器的相關(guān)資訊，請多關(guān)注我們網(wǎng)站!金華艾尚健身用品有限公司一家生產(chǎn)阻力帶，阻力器，拉力器，拉力繩等健身器材的公司，公司擁有先進的設(shè)備、雄厚的技術(shù)力量以及完整、科學的質(zhì)量管理體系。有需要購買助力器、拉力器、拉力繩等產(chǎn)品的朋友，歡迎聯(lián)系我們!