隨著人們對健康的關(guān)注越來越多，也越來越多的人加入健身的隊伍中。在我們的生活中，健身房的數(shù)量也越來越多。很多人健身不知道一些健身知識，新手健身多是從基礎(chǔ)開始練起，雖然每個人素質(zhì)不同，訂立計劃也不同，但有些要避開的常見錯誤還是要注意的比如這些容易讓你中招的健身誤區(qū)：

　　一、鍛煉方法的錯誤

　　剛?cè)ソ∩矸啃率?，不少每天都在跑步機(jī)上鍛煉，確實跑步機(jī)也是最燃脂的有氧項目，但在練習(xí)前要學(xué)會熱身，這樣鍛煉過程更不容易拉傷肌肉。做其他器械訓(xùn)練也一樣，做好相應(yīng)的拉伸練習(xí)，能讓你健身過程更順。

　　二、健身計劃不明確

　　這也是不少健身的人常犯的錯誤，健身過程沒有明確的健身計劃，甚至連塑形的目標(biāo)都沒有確定，鍛煉起來自然更沒有方向感，那么怎么找到自己的健身目標(biāo)?一般結(jié)合體質(zhì)來定就可以了，沒有經(jīng)驗可以多請教下健身教練，他們會給你專業(yè)的建議。

　　確定好健身目標(biāo)后就可以訂立計劃了，完整的計劃應(yīng)該包含練習(xí)的強(qiáng)度和飲食搭配，兩者協(xié)調(diào)，你的鍛煉效果會更好。

　　三、盲目增加運動強(qiáng)度

　　開始健身的人很容易運動量過大，或者在選健身器械的時候選擇超過自己負(fù)荷的健身項目練習(xí)，這些壞習(xí)慣會讓你的健身過程出現(xiàn)問題，而循序漸進(jìn)的練習(xí)是你實現(xiàn)健身目標(biāo)的關(guān)鍵。

　　四、不注重基礎(chǔ)動作練習(xí)

　　新人健身的時候往往會學(xué)著別人練習(xí)各類器械，這樣做本身沒什么問題，但新手鍛煉基礎(chǔ)動作沒有掌握好，鍛煉其實是比較有難度的。

　　健身的過程讓計劃避開這些容易犯的錯誤，你的鍛煉會變得更加全面，這樣也是避免肌肉鍛煉不均衡的好方法，注意好這些你的健身效果會更有保障。

　　以上是健身小白的一些常見的健身誤區(qū)，本文在鍛煉方法、健身計劃、運動強(qiáng)度以及基礎(chǔ)動作練習(xí)等多方面做了詳細(xì)介紹。希望對大家有所幫助!想了解更多健身知識，可以多關(guān)注我們!