1)健身教練創(chuàng)辦健身房或者健身工作室就一定要重視專業(yè)知識，因為任何行業(yè)的競爭都是靠的是專業(yè)知識的積累，健身教練如果想要創(chuàng)業(yè)的話，至少一定要自己擁有專業(yè)扎實的健身知識，然后聘用一批有專業(yè)健身技能的教練團(tuán)隊，以推廣專業(yè)知識為主，專心為會員服務(wù)，這才是有長遠(yuǎn)發(fā)展的優(yōu)良健身創(chuàng)業(yè)者。(2)任何商業(yè)的行為都是一種互利互惠的過程，健身教練健身創(chuàng)業(yè)的成功是一種扎實的健身知識的積累。

1.健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能?？茖W(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

側(cè)平舉，目標(biāo)肌肉：三角肌中束：動作要領(lǐng)：兩腳前后或平行站立，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側(cè)，挺胸抬頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時外展手臂，當(dāng)肘關(guān)節(jié)與肩部同高時停住，吸氣還原到初始位置。做這個動作時，你應(yīng)該想著抬起你的肘關(guān)節(jié)而不是手，這樣就更容易找到三角肌收縮的感覺。此練習(xí)能很好的鍛煉到三角肌。

1.長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。2.健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸造成。

.家用跑步機(jī):這是最常用的室內(nèi)健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動。家用跑步機(jī)的健身效果值得肯定，跑得更快，讓心跳每分鐘超過120次可以提高你的心肺功能!堅持下去，您將能夠在家用跑步機(jī)上獲得良好的健身效果。優(yōu)點(diǎn)：它可以改善心肺功能。缺點(diǎn)：占用空間較大，不易接受。