健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)—內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
1.彈力帶的訓(xùn)練優(yōu)點：(1)易于攜帶，能隨時進(jìn)行訓(xùn)練。重量輕，是可以隨身攜帶的訓(xùn)練工具。(2)與重力無關(guān)，可以自由轉(zhuǎn)動。阻力來源于彈力帶拉長而非地球引力，訓(xùn)練時更自由，多變化。(3)沒有慣性，沒有動力，不能借力。由于提供的阻力與重力無關(guān)，訓(xùn)練時不能借力，訓(xùn)練效果更佳。(4)能模仿日常動作，提高功能性。可以在任何姿態(tài)、任何平面進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練，功能性更強(qiáng)。
