1.要想有回頭客，教練就要踏踏實實的給會員定計劃、做課程、耐心指導(dǎo)、售后服務(wù)也要做到位，這樣在會員隊伍里，教練才會有好的口碑，為自己以后的發(fā)展鋪路。2.當今社會，能請私教指導(dǎo)鍛煉的基本都是不差錢的，如果一個教練指導(dǎo)的很到位，但是盈利的心態(tài)比較重，上課掐點，后期會員的問題不認真解決，就算有再高的技術(shù)，會員也是不買賬的。

在進行增肌訓(xùn)練時，一般多選擇健身器材中直桿杠鈴進行鍛煉，鍛煉胸大肌的臥推、鍛煉三角肌的肩上推舉，不過使用直桿杠鈴來訓(xùn)練的話，動作不標準或者過于頻繁的鍛煉都很容易導(dǎo)致手腕受傷。相對而言，直桿杠鈴和曲桿杠鈴所能做的訓(xùn)練動作都差不多：比如杠鈴負重深蹲、杠鈴劃船等?？偠灾?，一般來說，在健身房你會發(fā)現(xiàn)直桿杠鈴應(yīng)用更廣泛，可以用來練習全身各部位，特別是大重量練習;而曲桿杠鈴保護手腕增加角度變化，特別適合雕塑手臂細節(jié)。如果在家你不妨兩個都備著，實在需要舍其一建議還是選用直桿吧。

很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運動，而呼啦圈確實如此有效!無論你是肉桶腰，還是瘦腰直筒，每天只要運動20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會出來!建議順時針和逆時針搖動!交換震動，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。優(yōu)點：腰線上的雕塑效果快速而明顯。缺點：前一兩天的晃動會覺得腰部很疼，不想堅持。

(1)彈力帶阻力來源主要是以其伸長量為基礎(chǔ)而變化的。(2)彈力帶的阻力大小根據(jù)其相對靜止時的伸長百分比，以千克為單位來計算的。在彈力帶訓(xùn)練時，我們可以根據(jù)長度的變化來評估訓(xùn)練時阻力的大小，也可根據(jù)自身的情況選擇合適長度的彈力帶。(3)彈力帶彈性阻力訓(xùn)練是一種十分特殊的阻力訓(xùn)練，在運用彈力帶訓(xùn)練時，使用者基本在任何位置及姿態(tài)都能訓(xùn)練全身大部分肌肉，訓(xùn)練時更方便，也更加有效。

無論彈力帯的寬度和厚度是多少，其重量一般都用磅數(shù)來表示。①一般情況下，無健身基礎(chǔ)的、肌肉力量一般的女士可選擇起步重量在15磅左右的彈力帯;②有一定健身基礎(chǔ)的、肌肉力量較大的女士可選擇起步重量在25磅左右的彈力帶;③無健身基礎(chǔ)的男士以及力量強大的女士可選擇起步重量在35磅左右的彈力帶;④男性專業(yè)健身者可選擇起步重量在55磅左右的彈力帶。⑤如果要用彈力帶來鍛煉肩、小臂、頸、腕等部位的小肌肉群力量，請在上述推薦重量的基礎(chǔ)上再減半為好。