1.在使用之前一定要小心，我們必須把拉力器的一端牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上，應(yīng)該握牢、踩牢、扎緊、固定好，防止滑脫或突然反彈回來(lái)造成意外的傷害事故。2.我們使用拉力器時(shí)，每條彈力器務(wù)必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個(gè)大環(huán)牽拉，以防力量過(guò)于集中在拉力器上，把拉力器拉壞，這樣才會(huì)更好的使用拉力器。

1.要想有回頭客，教練就要踏踏實(shí)實(shí)的給會(huì)員定計(jì)劃、做課程、耐心指導(dǎo)、售后服務(wù)也要做到位，這樣在會(huì)員隊(duì)伍里，教練才會(huì)有好的口碑，為自己以后的發(fā)展鋪路。2.當(dāng)今社會(huì)，能請(qǐng)私教指導(dǎo)鍛煉的基本都是不差錢(qián)的，如果一個(gè)教練指導(dǎo)的很到位，但是盈利的心態(tài)比較重，上課掐點(diǎn)，后期會(huì)員的問(wèn)題不認(rèn)真解決，就算有再高的技術(shù)，會(huì)員也是不買(mǎi)賬的。

無(wú)論彈力帯的寬度和厚度是多少，其重量一般都用磅數(shù)來(lái)表示。①一般情況下，無(wú)健身基礎(chǔ)的、肌肉力量一般的女士可選擇起步重量在15磅左右的彈力帯;②有一定健身基礎(chǔ)的、肌肉力量較大的女士可選擇起步重量在25磅左右的彈力帶;③無(wú)健身基礎(chǔ)的男士以及力量強(qiáng)大的女士可選擇起步重量在35磅左右的彈力帶;④男性專業(yè)健身者可選擇起步重量在55磅左右的彈力帶。⑤如果要用彈力帶來(lái)鍛煉肩、小臂、頸、腕等部位的小肌肉群力量，請(qǐng)?jiān)谏鲜鐾扑]重量的基礎(chǔ)上再減半為好。

腳蹬拉力器瘦腰腹教程中，有兩個(gè)動(dòng)作對(duì)腰部的作用比較大：俯臥提拉及仰臥提拉，這兩種模式。俯臥提拉的具體動(dòng)作是，雙腳固定在腳蹬拉力器上，然后身體呈俯升狀態(tài)，要挺直腰部，雙手握手吧，慢慢挺直上身，完成俯臥體拉的注意事項(xiàng)是，腰部持續(xù)處于保持直立狀態(tài)。仰臥提拉：雙手抓住拉力器的手柄，然后雙腿伸直，慢慢做仰臥起坐的動(dòng)作，在躺下的時(shí)候并不是完全背不貼近地面，是半仰的狀態(tài)，這樣能最大限度的鍛煉到腰腹部的肌肉。長(zhǎng)期利用腳蹬拉力器進(jìn)行鍛煉，確實(shí)可以燃燒脂肪，給人體增強(qiáng)力量，并不需要每天都做，只要一周安排五六次，那么能增強(qiáng)肌肉，才能燃燒皮下脂肪。