眾所周知跑步是一種最簡單、最經(jīng)濟、最易行的健身方式。跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學界和體育界給予很高評價的有氧代謝運動，其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點。

1.在使用之前一定要小心，我們必須把拉力器的一端牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上，應該握牢、踩牢、扎緊、固定好，防止滑脫或突然反彈回來造成意外的傷害事故。2.我們使用拉力器時，每條彈力器務必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環(huán)牽拉，以防力量過于集中在拉力器上，把拉力器拉壞，這樣才會更好的使用拉力器。

要不要手柄：(1)帶狀、條狀的純橡膠帶完全沒有加裝手柄的必要，有手柄反而會影響使用靈活性。(2)長度超過1.5米的彈力帶也不需要加裝手柄。(3)給瑜伽用戶以及動作多樣的增肌塑形用戶使用的彈力帶也不需要安裝手柄。(4)只有那種長度在1.5米以下的、帶有織物包裹的、以大肌肉群力量訓練為主要用途的彈力帶才有必要安裝卡扣和手柄。